Hình ảnh
Bài đăng mới
-
Nước hoa hồng được biết đến với rất nhiều công dụng như làm sạch da, dưỡng da và bảo vệ da. Nước hoa hồng được phân loại thành 3 nhóm, mỗ... -
Không riêng gì đối với làn da nhạy cảm mà đối với bất kỳ làn da nào, việc dùng nước hoa hồng cũng rất cần thiết và quan trọng. Vì nước hoa ... -
Nước hoa hồng được coi là “thần dược” của sắc đẹp với rất nhiều công dụng trong đó có trị mụn đầu đen. Bài viết này mình sẽ giới... -
Nước hoa hồng được coi là bảo bối làm đẹp của các bạn nữa. Những công dụng của nước hoa hồng dưới đây là lý do bạn cần dùng nước hoa hồng đ... -
Nước hoa hồng được coi là bảo bối làm đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng nước hoa hồng đún... -
Mùa đông khô hanh có thể khiến da của bạn bị nứt nẻ, bong tróc, vậy làm thế nào để có thể tránh khỏi các yếu tố có hại và sự khắc nghiệt củ... -
Nếu bạn chỉ sử dụng loại nước hoa hồng có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên chỉ để tẩy trang và rửa mặt, thì quả là một sự phí phạm. Các ... -
Spa trong hang muối, đốt nến trên tai, massage bằng rắn... là những kiểu spa sốc - độc - lạ nhưng vô cùng hiệu quả. Có thể bạn quan t... -
Nước hoa hồng là nguyên liệu làm đẹp khá quen thuộc đối với chị em phụ nữ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại nước hoa hồng cho... -
Với những công dụng tuyệt vời, nước hoa hồng trở thành bảo bối làm đẹp của các chị em phụ nữ. Để phát huy tối đa tác dụng sử dụng nước ho...
Lượt truy cập
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chế độ ăn hợp lý
Thứ Năm, 28 tháng 4, 2016
Đây là những phương pháp tự nhiên, áp dụng hàng ngày và đòi hỏi sự kiên trì, vì thế trước khi bạn bắt đầu chiến đấu với chính mình, hãy tự động viên mình một câu và cố gắng hết sức để thực hiện khẩu lệnh này.
Tham khảo thêm:
>>>>>> Chia sẻ với các bạn cách giảm vòng 2 nhanh nhất
>>>>>> cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng
>>>>>> cách giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe
Mỗi buổi sáng khi thức dậy, hãy vỗ ngực và nói “Ta sẽ làm hết sức để giảm mỡ bụng trong hôm nay“. Và sau đó thì thực hiện các bước dưới đây như lời bạn đã hứa.
1. Thực hiện chế độ ăn lành mạnh giàu Protein
Thực đơn tốt nhất cho một người muốn giảm mỡ là ít mỡ . Bạn nên phân biệt rõ ràng giữa Protein và chất béo. Nên ăn thực phẩm giàu Protein để cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể, trong khi đó khi năng lượng đầy đủ, cơ thể bạn không còn cảm thấy thèm ăn mà ăn ít thì ít mỡ thừa.
2. Tránh đồ ăn chứa nhiều calo
Để giảm mỡ thừa, nguyên tắc cơ bản là làm cho lượng calo hấp thu ít hơn lượng calo đốt cháy. Các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao như bánh ngọt, nước ngọt và các loại thực phẩm chiên không nên sử dụng khi bạn đang tìm cách giảm vòng 2.
3. Ăn sáng với thực đơn giàu Protein
Ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn, đó là lý do vì sao người ta bắt buộc phải đề cập đến ăn uống khi nói đến giảm cân. Tuy nhiên, nhịn ăn không phải là cách hiệu quả giúp bạn giảm cân thậm chí nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Hãy ăn uống đầy đủ nhưng khoa học và sử dụng một chút thủ thuật.
Cách tốt nhất để ăn ít mà không ảnh hưởng sức khỏe là tập trung hấp thu nguồn năng lượng vào bữa sáng. Ăn sáng với các thực phẩm giàu Protein giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể trong cả ngày đồng thời giảm cảm giác thèm ăn mà thường là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề tăng cân.
4. Ăn những loại đồ ăn vặt lành mạnh khi bạn đói
Ăn sáng giàu Protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng không hoàn toàn giảm cảm giác đói. Bạn có thể ăn hoa quả, trái cây hoặc các đồ ăn vặt lành mạnh nhiều chất xơ ít tinh bột và tốt nhất được chế biến từ rau xanh hoặc trái cây khi bạn cảm thấy đói.
5. Ăn chất béo lành mạnh
Một số người tin chắc rằng, để giảm mỡ thừa hoặc giảm cân, họ cần tránh xa và thật xa các chất béo. Tuy nhiên thực chất thì những nghiên cứu khoa học lại chỉ ra điều gần như ngược lại.
Chúng chỉ ra rằng, một chế độ ăn với một lượng nhất định các chất béo không bão hòa đơn có tác dụng lớn trong việc làm giảm mỡ thừa mà đặc biệt là mỡ bụng.
Các chất béo không bão hòa đơn thường có trong các loại hạt ngũ cốc, bơ, sữa, đậu nành và sô cô la. Tốt nhất là bạn nên dùng khoảng 25 -30 % lượng ca lo hấp thu hàng ngày đến từ các loại chất béo như vậy.
Các loại chất béo không bão hòa đa cũng có tác dụng tương tự, bạn có thể kết hợp cá thu, cá hồi, cá trích, đậu phụ… – những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đa. Ngoài ra chúng còn giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường chức năng cho não bộ nữa.
6. Ăn nhiều chất xơ hơn nữa
Thường thì những người ghét hoặc ăn ít các loại rau xanh hay củ quả thường có trọng lượng cơ thể lớn hơn những người khác. Lý do là vì trong rau xanh chứa nhiều chất xơ mà bằng nhiều cách loại chất này giúp cho cơ thể bạn có body đẹp hơn.
Thực phẩm nhiều chất xơ giúp bình thường hóa hoạt động đường ruột từ đó giảm đầy hơi và tắc nghẽn tiêu hóa.
Khi bạn ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ, chúng “khó nhai hơn” và khiến bạn phải nhai kỹ. Điều này giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều trong một bữa ăn.
Thực phẩm nhiều chất xơ cũng chứa ít calo hơn các loại thực phẩm khác.
Vậy nên, cố gắng kết hợp thật nhiều chất xơ vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm cà rốt, rau xanh, táo, đậu Hà Lan và các loại trái cây họ nhà cam quýt…
Sử dụng nước trắng để uống thay vì các loại nước ngọt hoặc đồ uống có đường. Bạn cũng không nên sử dụng ống hút để uống vì trong quá trình hút, vô tình bạn cũng hút một lượng lớn không khí vào trong ruột dẫn đến đầy hơi và làm cho vòng 2 của bạn trông lớn hơn.
Nguồn: minhlacongai.com
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét