Hình ảnh
Bài đăng mới
-
Ngoài những cách tẩy da chết từ nguyên liệu thiên nhiên như chanh, mật ong, cám gạo, trà xanh và mật ong, chanh và sữa chua ra thì còn có m... -
Không riêng gì đối với làn da nhạy cảm mà đối với bất kỳ làn da nào, việc dùng nước hoa hồng cũng rất cần thiết và quan trọng. Vì nước hoa ... -
Đây là những phương pháp tự nhiên, áp dụng hàng ngày và đòi hỏi sự kiên trì, vì thế trước khi bạn bắt đầu chiến đấu với chính mình, hãy tự ... -
Hiện nay với sự phát triển của khoa học và kỹ thuật có rất nhiều các loại thuốc giảm cân được bày bán công khai trên thị trường, vậy thực h... -
Nước hoa hồng được coi là bảo bối làm đẹp của các bạn nữa. Những công dụng của nước hoa hồng dưới đây là lý do bạn cần dùng nước hoa hồng đ... -
Chính căn nhà bếp quen thuộc cũng có thể là một kho mỹ phẩm siêu rẻ và tiện lợi mà các nàng có thể tận dụng. Có... -
Theo nghiên cứu mới vừa cho biết, các bé trai sinh ra từ phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm có số lượng tinh trùng thấp. Do đó, có thể s... -
Chỉ với công thức mặt nạ từ đu đủ, cà chua, bột gạo và củ nghệ... da tay sạm đen vì ánh nắng sẽ được cải thiện nhanh chóng. Mùa hè đã qua... -
Để có được vòng eo nhỏ gọn cần phải biết phối hợp giữa luyện tập thể dục với cách ăn uống thông minh và nghỉ ngơi hợp lý. Tham khảo thê... -
Ai cũng biết nước hoa hồng có rất nhiều công dụng trong làm đẹp, tuy nhiên cách sử dụng nước hoa hồng đúng cách cho hiệu quả thì không phải...
Lượt truy cập
Tạo thói quen ngủ sớm, dậy sớm để có sức khỏe hoàn hảo
Thứ Năm, 27 tháng 10, 2016
Sau một khoảng thời gian dài thức khuya, dậy trễ bạn sẽ khó có thể thay đổi để ngủ sớm, dậy sớm được. Tuy nhiên, nếu có biện pháp thực hiện một cách khoa học, bạn vẫn có thể điều hòa lại nhịp giấc ngủ nhanh chóng.
1. Giữ phòng ngủ tối nhất có thể
Cơ thể cần bóng tối hoàn toàn để sản xuất melatonin-hormone quan trọng giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Vì thế, hãy hạn chế các ánh sáng trong phòng, thậm chí là đèn ngủ sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
2. Tập thể thao nhẹ nhàng trước khi ngủ
Việc đi bộ tập thể dục hoặc tập thể thao nhẹ nhàng buổi tối sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, từ đó giúp bạn dễ dàng ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
3. Hạn chế các thiết bị di động
Các thiết bị như tivi, smartphone sẽ gây phân tán sự tập trung, khiến giấc ngủ gián đoạn. Ngoài ra ánh sáng xanh từ những thiết bị này cũng tạo ra những ảnh hưởng không tốt đến mắt và não bộ.
4. Tắm/ uống sữa
Tắm nước ấm, uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ 20-30 phút sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.
5. Để chuông báo thức cách xa giường
Việc đặt chuông báo thức trong tầm với sẽ khiến bạn dễ dàng tắt báo thức và quay lại ngủ tiếp. Vì thế, hãy để chuông báo thức cách xa giường và chỉnh thời gian dậy từ từ để giúp thói quen được hình thành chắc chắn hơn.
6. Không nên đặt nhiều báo thức
Đặt nhiều báo thức sẽ khiến cho não bộ dần vô cảm với tiếng chuông báo, ngoài ra còn khiến giấc ngủ bị chập chờn, gây mệt mỏi và uể oải khi thức dậy. Do đó, chỉ nên đặt một báo thức vào thời gian bạn muốn dậy, sau đó có thể nằm vài phút trên giường để vươn vai, giúp cơ thể tỉnh táo hơn trước khi bước ra khỏi giường.
Nguồn: suckhoegiadinh
Các bài viết liên quan:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét