Hướng dẫn cách sử dụng nước hoa hồng đúng cách hiệu quả

Home »

Nàng ơi, giảm cân mãi sao eo vẫn ngấn mỡ?

Thứ Năm, 8 tháng 9, 2016
Nhiều người vẫn băn khoăn rằng, dù đã kiêng khem cả tá loại thức ăn, tập thể dục như thiêu thân, mà sao bước lên chiếc cân vẫn không nhích nổi một con số ? Hãy tìm hiểu hàng loạt những lí do dưới đây nhé.

Nhiều phụ nữ tâm sự rằng dù đã thử nghiệm nhiều cách giảm cân nhưng số cân nặng vẫn không hao hụt đi là bao. Sở dĩ xảy ra tình trạng này vì bạn đang có rất nhiều ngộ nhận trong việc giảm cân, giữ dáng mà từ trước đến nay, bạn vẫn tự tin rằng mình đã có một liệu trình ăn kiêng cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là những lý do khiến bạn giảm cân không thành công.

1. Không uống đủ nước


Nhiều người cho rằng uống nhiều nước sẽ làm to bụng nhưng thực tế rằng, uống nước giúp cân bằng cơ thể, thanh lọc chất độc. Những thực phẩm chưa nhiều nước (như trái cây hoặc rau củ) tạo cảm giác no cho cơ thể, từ đó giảm thiểu nhu cầu nạp thực phẩm cho cơ thể.

2. Tập thể dục bằng cách dắt thú cưng đi dạo

Nhiều người cho rằng, việc dắt thú cưng đi dạo là kết hợp với việc vận động cơ thể nên không cần phải tập thể dục, thực tế việc dắt thú cưng đi dạo chỉ có thể tối đa 15 phút. Trong khoảng thời gian ấy, bạn chỉ kịp làm nóng các cơ chứ chưa thực sự đốt nóng lượng mỡ và rèn luyện cơ bắp của mình.

3. Nạp quá nhiều thực phẩm dinh dưỡng


Ăn quá nhiều những thực phẩm có lợi cho sức khỏe vô tình gây phản ứng phụ, thay vì giúp cho cơ thể tích lũy được năng lượng để hoạt động cả ngày thì lại vô tình trở thành lớp mỡ tích tụ. 

4. Đi bộ là chưa đủ

Nhiều người giữ thói quen đi bộ thể dục vào buổi sáng hoặc chiều, việc tập luyện này rất tốt nhưng lại không hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng săn chắc như mong muốn. Nên đa dạng hóa các động tác để rèn luyện đầy đủ cho các nhóm cơ.

5. Nhịn đói trước khi tập luyện


Hầu hết phụ nữ đều nghĩ rằng, việc tập luyện với dạ dày trống rỗng sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, nhưng thực tế, khi bạn đói và mỏi mệt, cơ thể bạn sẽ tạo ra những tín hiệu thôi thúc bạn không thể không nạp năng lượng sau quá trình tập luyện

6. Không có người đồng hành

Vợ chồng hoặc những người xung quanh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân của chính bạn. Nếu sống trong môi trường đều là những người yêu thích cuộc sống khỏe mạnh, không có lí do gì mà bạn không thể giảm cân khi có quá nhiều người đồng hành chung.

6. Mất cân bằng các nhóm dinh dưỡng


Việc cân bằng các nhóm dinh dưỡng trong bữa ăn cũng quyết định sự thành công của bạn trong việc giảm cân. Ăn đủ chất và đủ lượng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động, tránh tình trạng thừa hoặc thiếu, dễ dẫn đến mệt mỏi, tăng cân.

7. Thiếu ngủ trầm trọng

Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ kích thích sự phát triển của các hormone thèm ăn để bù đắp lượng năng lượng hao hụt do mất ngủ.

8. Nạp quá nhiều thực phẩm ít béo.

Mê đắm trong những món đồ ăn ít béo lại vô tình giúp bạn đẫy đà hơn rất nhiều. Các thực phẩm ít béo luôn chứa nhiều chát phụ gia, đường tổng hợp thay thế. Chính vì vậy, thay vì ăn thật nhiều những thực phẩm ít béo, chỉ cần một phần bình thường đã giúp bạn duy trì vóc dáng.

9. Tập thì tập, nhưng không thể kiêng Cocacola

Mặc dù giảm câm và hì hục bên những loại máy móc, nhưng khó ai đủ sức cưỡng lại hấp lực khó cưỡng tư những ly coca ngọt mát. Trước khi nhấp miệng vài ngụm, đừng quên hình ảnh khổ luyện trong phòng gym, chắc chắn bạn sẽ có đủ động lực để đặt ly soda xuống.

10, Nên ra ngoài với bạn bè

Thay vì cứ giữ mình nghiêm ngặt từ phòng gym đến nhà, hãy dành chút thời gian để đi tán gẫu hay gặp gỡ bạn bè, không khí vui tươi cũng làm cho bạn quên mất cảm giác thèm ăn.

Nguồn: 24h
Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét

Ordered List